استرس

آنچه که ما در روزمره با عنوان حسی مبهم و درونی احساس می کنیم و با استفاده از لغاتی مانند تشویش ،دلهره ،نگرانی …. بیان می کنیم در واقع همه در علم روانشناسی با عنوان اضطراب طبقه بندی می شوند .این طبقه بندی زیر مجموعه های بسیار زیادی دارد که از ترس از شی خاص مانند ترس از گربه شروع می شود و تا حس اضطراب مبهم و فراگیر که در اصطلاح تخصصی تر به آن اضطراب فراگیر می گویند ادامه دارد.

فراتر از لغت و تعریف تخصصی ، اضطراب چیزی است که برای تمام انسان های که در کره ی زمین از دیر باز تا به امروز زندگی می کردند بسیار آشنا است در واقع ما در زندگی روزمره ی خود با انواع استرس ها دست پنجه نرم میکنیم این به اصطلاح استرسور ها میتواند مثبت و منفی باشد برای مثال ازدواج و ترفیع درجه ی شغلی جز منابع استرس هستند که مثبت تلقی می شوند در مقابل استرس هایی مانند دچار شدن به بیماری ،ترس از دست دادن افراد مهم اطرافمان استرس های منفی تلقی می شوند چیزی که بسیار مهم است باید بدانیم  استرس تا اندازه ایی باعث بسیج شدن بدن برای انجام اعمال می شود برای مثال اگر دانشجویان اضطراب از مردود شدن در امتحانات خود را نداشته باشند هیچگاه تلاش برای شروع درس خواندن نمی کنند اما باید به این نکته توجه کرد که اضطراب در سطح بالا نه تنها باعث بهبود عملکرد نمی شود بلکه به شدت آسیب رسان است و پیامد های شدید فیزیکی و اجتماعی دارد .در واقع زمانی که به شما استرس وارد می شود بدن شما شروع به ترشح هورمون کورتیزول می کند این هورمون که به هورمون جنگ و گریز یا اضطراب معروف است باعث می شود بدن شما وارد یک مرحله مقاومت شود اما اگر این هورومون به صورت مداوم و طولانی مدت در بدن ترشح شود آسیب هایی را به غدد لنفاوی وسیستم ایمنی بدن وسلول های تی میزند که در نهایت باعث از هم پاشیدگی سیستم ایمنی و دچار شدن به انواع بیماری ها مزمن و حاد می شوید.  تحقیقات نشان داده اند اگر افراد استرس های خود را کنترل نکنند ممکن است دچار بیماری هایی همچون فشار خون بالا، مشکلات قلبی، ضعف سیستم ایمنی و در سطح زندگی روانی به مشکلات زناشویی ،مشکلات بین فردی، افت تحصیلی و ناکارامدی اجتماعی دچار شوند.

اما سوال اینجاست که منابع استرس جهان چه چیز هایی هستند: اگرچه عوامل بسیار زیادی به عنوان منابع استرس  وجود دارد ولی می توان  منابع استرس را به دو دسته تقسیم کرد دسته ی اول برای افراد بزرگسال و دسته ی دوم برای جوانان : نمره دهی استرس در زیر براساس مقیاس جهانی است که بالاترین حد از استرس 100 و با کاهش میزان استرس نمره از 100 کمتر میشود

منابع استرس برای بزرگسالان :

1-مرگ همسر 100

2-طلاق 95

3-جدایی عاطفی 65

4-زندانی شدن 63

5-مرگ یکی از افراد مهم و نزدیک 63

منابع استرس برای جوانان:

1-از دست دادن والدین 100

2-بارداری های ناخواسته 100

3-ازدواج 95

4-طلاق والدین 90

5-ایجاد یک نابهنجاری قابل مشاهده 80

همانگونه که می دانیم منابع استرس فقط به موارد بالا خلاصه نمی شود و همچنین این منابع در هر فرد متفاوت است باسد تاکید کرد همه ی ما میدانیم که برخی از منابع استرس غیرقابل پیشگیری هستند در نتیجه افراد باید این صفت و ویژگی را در خود رشد دهند که بتوانند با استرس های روز افزون جهان بیرون زندگی کنند و کمترین تاثیر را از آن ها بگیرند در واقع این صفت  مجموعه ایی از مهارت ها به حساب می آید که می توان  آن ها را آموخت و با استفاده از آنها اثر استرس های محیطی را به حداقل رساند، این مهارت ها میتواند شامل مهارت های کنترل خشم ،مهارت  ارتباط موئثر ،مهارت آگاه بودن از خود، مهارت مدیریت استرس و … باشد تمام این مهارت ها در کنار هم می تواند یک سپر دفاعی محکم باشد برای فرد تا درمقابل منابع استرس محیط از خود دفاع کند و کمترین میزان آسیب را از این استرس ها را ببیند.

بهتر است که همیشهه به یاد داشته باشیم آن چه در جهان وجود دارد در واقع دو روی یک سکه هستند که در یک طرف آن آرامش و در طرف دیگر آن اضطراب است پس بهتر است با داشتن مهارت های مقابله با استرس سکه را به روی آرامش آن بچرخانیم!